En momentos de reflexión

No importa cuanto aliento de den, cuantos libros de motivación leas

y todo lo que intentes por levantarte el ánimo, si tu corazón no está dispuesto,

no hay nada que hacer…

 

Pues bien… 

En momentos en los que te sientes perdido, sin ganas de hacer lo que te gusta

o simplemente sin aliento de actuar, es cuando te haces la pregunta obvia de:

¿ Qué está pasando ?

Alguna vez alguien dijo que cuando vamos creciendo nuestro niño interior se va

borrando y es muy triste porque somos grandes y lo que más hacemos es estar

enredados en sufrimientos momentáneos y cuando nos damos cuenta la vida se nos ha pasado.

Sumado a esto está el hecho de que se acerca el fin de año y es tiempo de reflexión, 

de una introspección y ver atrás, de analizar con qué no estamos a gusto.

Aquí, lo importante es recordar quienes somos, quienes hemos sido, hasta dónde hemos llegado;

todo esto ayudará para salir un poco del laberinto y no permitir que nuestros sueños se 

trunquen.

Solemos hacer planes con base en sucesos que ni siquiera son seguros y los damos por hecho,

interfiriendo así con nuestro ser experimental, ese que no razona, solo actúa.

Sin más, solo quiero que reflexionen acerca de lo que ha sido su vida, o por lo menos sus últimos 

años, de lo que han o no logrado, de dónde están ahora y a dónde quieren llegar, pues varias de las

respuestas puede que estén en el pasado, en esas cosas que ya vivimos y olvidamos, esas que nos

pueden dar una guía.

Finalmente…

Recuerda que la oportunidad de la vida está en atreverse, en superarse a sí mismo.

Solo tú decides si eres feliz!!!!

El misterio de la fe

Cuantas veces hemos leído o escuchado esta frase, y aunque parezca fácil de entender, en realidad uno no alcanza a dimensionar la profundidad que tiene.

En estos momentos de tristeza por la pérdida de un ser querido, Dios me ha mostrado cuan perfectas son sus obras, todo pasa o no  porque es su voluntad.

Esto me lleva a pensar que gran parte del tiempo no la pasamos tratando de encajar con personas, cosas o situaciones y nos sentimos frustrados si no suceden tal y como esperamos.

En esto, Dios nos da la libertad de decidir nuestro camino, somos completamente libres de elegir nuestros pasos, así que somos responsables de ser felices o infelices.

Constantemente nos pasan situaciones que a primera vista pueden parecer trágicas, dolorosas o difíciles de enfrentar, pero es allí en donde El Señor en medio de su plan perfecto mueve las fichas para que las cosas sucedan, pero siempre cuidando de que estemos en la capacidad de afrontarlas; él nos conoce muy bien, somos sus hijos y por eso todo lo que nos pasa es porque así tiene que ser y por más fuerte que parezcan el nos da la fortaleza necesaria para seguir adelante.

Por eso insisto en algo y es que estar con Dios es el mejor negocio que uno puede hacer, la clave está en aceptar el gran amor que él nos quiere dar y entender su voluntad.

En esta vida nada es casual, todo sucede por algo y si entendemos esto, comprenderemos gran parte del misterio de la fe.

Técnica de ventilación emocional

¿Qué es la Ventilación Emocional?
 
No es más que la expresión de las emociones que nos oprimen. Una frase que la define muy bien y que ya os he hablado de ella en otras ocasiones es EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS.
 
Con la Ventilación Emocional lo que conseguimos es que esas emociones que nos hacen sentir mal no se queden enclaustradas dentro nuestro.
 
Una emoción no canalizada favorece la aparición de malestar físico (dolores tensionales, cardiovasculares, musculares, etc.). Al poner en práctica la Ventilación Emocional conseguimos aligerar esa carga y el malestar se va disminuyendo hasta conseguir convertirlo en bienestar.
 
Muchos de mis pacientes al principio son reacios a expresarse emocionalmente ya que se sienten desprotegidos, vulnerables ante mí. No quieren que yo pueda descubrir sus puntos débiles, pero cuan equivocados están, porque precisamente el liberar todo este conjunto de emociones negativas, que los tienen limitados en su vida diaria, es lo que luego, con el paso de las sesiones, les abre la puerta al camino del bienestar físico y mental.
 
¿Cómo podemos aplicar la Ventilación Emocional?
 
La forma de aplicar esta técnica es muy diversa, lo ideal es que uno muestre sus emociones con cualquier persona que considere que lo puede entender y a la vez le sirva como una descarga, pero la realidad es que no siempre tenemos a mano a esa persona amiga que nos pueda ayudar como interlocutor, o bien tenemos miedo de expresarnos libremente por temor a ser juzgados. Por ello os recomiendo asistir a un Especialista de las Emociones, que no sólo va a escucharos activamente sobre lo que os pasa, sino que os va a enseñar técnicas para que podáis favorecer esta Ventilación Emocional que nos ocupa y a la vez ahondar en lo sucedido ayudándoos a organizar vuestras emociones de manera que entendáis el porqué os sentís así.
 
La Ventilación Emocional la podéis hacer de manera verbal, es decir mediante un diálogo, pero también de manera escrita, tal y como yo hago en mis Terapias Online. El escribir sobre las emociones no sólo ayuda a la ventilación de las mismas, sino que ayuda al razonamiento de lo que nos pasa, ya que se tiene que hacer el esfuerzo de expresarlo por escrito, y nos sirve de guía para otras ocasiones en las que nos encontremos en la misma situación. Al fin y al cabo ¿cuántos de nosotros no hemos escrito diarios en nuestra vida?, los diarios no son más que eso, una “Ventilación Emocional”.
 
Animaros a expresar vuestras emociones porque veréis lo beneficioso que es para vosotros mismos y como mejora vuestra relación con los demás.
 
CIARA MOLINA
 
Psicóloga Cognitivo-Conductual especialista en Gestión Emocional

Leer más: http://www.psicologaemocional.com/news/tecnica-de-la-ventilacion-emocional/

El mejor pretexto para abrazar!!

¿Te has detenido a pensar lo importante que es un abrazo? ¿Los beneficios a nivel salud que te puede brindar? ¿Hace cuánto no te abrazan o abrazas a alguien? Vivimos tan acelerados, el día a día cada vez va más rápido, al mismo tiempo estamos más  estresados y nos volvemos más fríos y superficiales. No nos detenemos a  pensar en pequeñas costumbres o tradiciones que estamos perdiendo. Y qué decir de tanta mala noticia que escuchamos a diario en todos los  medios; esto hace que nuestro entorno  se vuelva muy negativo.

Empecemos por pensar ¿qué es un abrazo?; abrazar es un verbo que hace referencia a estrechar entre los brazos o ceñir con los brazos, se  refiere a un tipo de saludo o una muestra de cariño. Los abrazos pueden  ser de distintos tipos y duración variable.

El afecto y el cariño, al igual que el agua y el alimento, son necesidades fundamentales para el ser humano. Investigaciones han demostrado que el contacto o estimulación física son 100%  necesarias para nuestro bienestar emocional y físico. El tacto  hoy en día es usado para reducir la depresión, ansiedad, el dolor,  incluso puede aumentar el deseo de vivir del paciente, y a los bebés  prematuros que están en incubadora, logra ayudarles a crecer y  prosperar.

De hecho, existe una terapia conocida como Abrazoterapia, que busca redescubrir la importancia del abrazo como la necesidad vital que todos tenemos de amar y sentirnos amados. En el acto del abrazo, no solamente actúa la oxitocina, también se activa en el cerebro la  liberación de serotonina y dopamina, de ahí la maravillosa sensación de  bienestar, armonía y plenitud, que el mágico momento de un abrazo nos  regala.

Aquí algunos de los beneficios que nos pueden brindar los abrazos, que por cierto, son de efecto inmediato:

  • Facilita los desbloqueos físicos y emocionales.
  • Nos rescata de la soledad y el aislamiento.
  • Nos hace sentir mejor con nosotros mismos y nuestro alrededor.
  • Favorecen una comunicación afectiva entre nosotros y la otra persona.
  • Despiertan la creatividad.
  • Promueven una actitud positiva ante la vida.
  • Elevan nuestra autoestima.
  • Devuelven la ilusión, la alegría y el buen humor.
  • Protegen a nuestro niño interior.
  • Estimulan la gratitud.
  • Retrasan el envejecimiento.
  • Es una medicina adecuada para aliviar problemas físicos y emocionales.
  • Ayudan a alejar el miedo.
  • Ayudan con el problema de insomnio.
  • El abrazo es portátil, gratis y no requiere de maquinaria especial para practicarlo.

Los abrazos además te dan:

  • Seguridad: independientemente de nuestra edad y a lo que nos dediquemos, necesitamos sentirnos seguros para abrirnos paso en la vida.
  • Confianza: nos pueden dar ese empujón cuando el miedo se apodera de nosotros ante ciertas circunstancias que la vida nos presenta.
  • Fortaleza: cuando logramos transmitir energía con un abrazo, también estamos incrementando nuestra propia fuerza.
  • Salud: el contacto físico mediante un abrazo es capaz de sanar problemas menores.
  • Autovaloración: el reconocimiento de que valemos es la base de toda satisfacción y éxito en la vida.

 

Recuerda… ¡tú generas el cambio!

Tomado de: http://co.mujer.yahoo.com/el-mejor-pretexto-para-abrazar.html

A tí mujer!!!!

“Imagina que vives sin miedo a tomar el riesgo de explorar la vida. 

No tienes nada que perder; sin miedo a estar viva en el mundo y sin

miedo a morir.

Imagina que te amas a ti misma tal y como eres, que amas a tu

cuerpo tal y como es y a tus sentimientos tal y como son.

Saber que eres perfecta justo como eres..”

Intro. De ti, Camila

Algo para pensar…. LIBRE!!!

Soy libre cuando hago lo que amo

y cuando hago solo lo que amo.

Soy libre cuando después de haber amado 

las cosas y los hombres

ellos son más libres y yo menos exclavo.

Soy libre cuando creo en un Dios 

que todo lo ha creado con libertad.

Soy libre cuando acepto la libertad de otros.

Soy libre cuando mi libertad vale más que el dinero.

Soy libre cuando logro descubrir

la parte de bondad que existe en todo ser creado.

Soy libre si mi única ley es el amor.

Soy libre cuando sé darme a otros sin exigir poseerlos.

Soy libre mientras exista una sola personas que me ame.

Soy libre cuando logro que florezca la libertad a mi alrededor.

Soy libre cuando estoy persuadido de que sigo

necesitando a los demás!!!!

Secretos sobre la vida..!!!

Uno de los placeres de la vida es tener la libertad de expresar lo que sentimos, experimentamos y queremos compartir con los demás, por esto me encanta escribir y contar experiencias que le pueden servir a otros.

Hoy quiero compartir los 10 secretos sobre la vida que Barbara De Angelis menciona en su libro: “Secretos sobre la vida que toda mujer debería saber” aunque el título parezca que va dirigido solo para mujeres pienso que es perfecto también para hombres, pues como seres humanos sentimos por igual, unos más otros menos, pero todos experimentamos constantemente un sin fin de emociones.

Entonces, primero diré que es un libro muy profundo, me ha hecho reflexionar grandemente, tomar decisiones y hacer cosas que jamás pensé que sucederían.

Lo primero es entender que todo lo que necesitas para ser feliz está en tu interior.  Y uno siempre busca la felicidad en otras personas, situaciones o en cosas materiales.

Lo segundo que dice Barbara es que el propósito de la vida es que crezcas hasta convertirte en el mejor ser humano que puedas ser. Esto no tiene que ver con nada material sino en cómo yo crezco a través de mis experiencias y lo tomo como ejemplo para valorar y aprender de todo lo que me pasa.

Luego, es importante entender que el cambio en la vida es inevitable, así que el que se resiste, se está negando a vivir. Así como el día cambia a noche, los planetas giran, nuestras células se renuevan, también es natural que la vida del ser humano se renueve, cambie, tenga nuevas experiencias y evite estar por mucho tiempo en la zona de comodidad, de confort, que lo único que hace es hacer que sus sueños se estanquen y no descubra cosas nuevas y frescas que la vida le puede tener preparado.

Los obstáculos son lecciones disfrazadas; acéptalos y aprende de ellos. Es fácil decirlo, pero sé que muy difícil entenderlos. A pesar de ello es verdad, nadie puede negar que de gran parte de lo que consideramos un problema aprendemos una lección, algo que nos ayuda a aclarar el panorama, igual “no hay mal que dure cien años” y hay sucesos inevitables, lo importante es cómo los enfrentemos y cuánto tiempo vamos a dejar que nos torture, o si por el contrario entenderemos que es algo normal y que así como esto ocurrió muchas cosas más pasaran.

Tu mente crea tu experiencia de la realidad; así pues, aprende a hacer que tu mente sea tu amiga. De la mente surgen todos nuestros pensamientos y de cierta forma nuestras emociones, luego la acción; por tanto, si dejo que mi mente albergue muchos pensamientos positivos eso se verá reflejado en mi actuar y por ende en todo lo que me suceda en la vida.

El miedo te robará la energía vital; haz que tu valor sea mayor que tu miedo. Wowwww este es de los aspectos que más trunca nuestros sueños, nuestra libertad y nuestro propio ser. Es cierto que no todo el miedo que sintamos está mal, pues este nos puede salvar de acontecimientos desagradables, pero a la vez, es un enemigo oculto que nos martilla todo el tiempo y evita que demos grandes pasos en la vida, expresemos lo que sentimos y seamos nosotros mismos.

Tienes que amarte a ti misma antes de que puedas, realmente dar o recibir amor de nadie más. Es vital entender que somo hijos de Dios, amados, únicos e irrepetibles y que si no empezamos por valorar lo que somos, nadie lo hará. Solemos generalizar acciones, comportamientos y juzgamos a priori por el hecho de ser mujer u hombre, pertenecer a una cultura o cualquier cosa que nos categorice, lo que hace que otros se sientan mal por lo que son y lo que hacen.

Todas las relaciones son espejo y todas las personas, tus maestras. Así como lo decía antes, somo seres únicos e irrepetibles, por lo tanto con experiencias y con valiosos aportes por compartir.

La verdadera libertad nace de la manera en que tu respondes a la vida y no de lo que la vida te haga. Las circunstancias pueden ser buenas o malas, todo depende desde dónde se le vea. Dios nos hizo libres y nosotros mismos atamos nuestra vida…

Sea cual sea la pregunta el AMOR es la respuesta.

Espero que les sea de gran ayuda estos pequeños secretos, que los que quieren lo busquen y lean el libro o por lo menos que les sirva para reflexionar e indagar en un rato a solas varios aspectos de la vida, lo que somos y qué esperamos del gran reto de vivir.

Por último….. “Si confías en Dios, él te dará lo que tu corazón anhela”!!!!!

Vale la pena soñar!!!

Hoy más que nunca puedo decir que vale la pena soñar…

algunas veces solo veía las fotos de otras personas cumpliendo sus sueños de viajar, o me contaban algún logro y yo solo me alegraba con ellos, esperando algún día sentirme igual de feliz.

Pues bien, hoy son mis propias fotos las que admiro y me ayudan a recordar no solo las grandiosas experiencias vividas, sino el regocijo de haber cumplido uno de mis sueños, de haber alcanzado una meta, gracias a mi propio esfuerzo y dedicación.

Por eso, puedo decir que vale la pena soñar, proyectarse hacia el futuro, soñar despiertos, imaginar aquello que queremos lograr y, por supuesto, trabajar en un plan para alcanzarlo.

… la vida es una sola y hay que sacarle el mayor provecho. No lo piense dos veces, actúe!

La noche oscura

La noche oscura no es más que esos momentos en los que perdemos la fe en nosotros mismos, en nuestros propósitos, en Dios; son esos momentos en los que nos sentimos perdidos en un lugar desconocido del que buscamos escapar, la cosa es que de allí solo sale el que tiene la suficiente fuerza para soportar y saber que en algún memento todo estará bien.

La noche oscura también son esos momentos en los que nos encontramos en un callejón sin salida, un espacio desconocido, oscuro y frío que no nos deja pensar, pero también es el instante en el que nos probamos a nosotros mismos y podemos descubrir que con nuestra misma fuerza interior es posible salir adelante.

Brida lo sabía, la chica de Coelho lo sabía, ella fue guiada por sus maestros, pero entendió que solo ella podía encontrar su destino; comprendió que su deber era conocerse a si misma y luchar por encontrar su don, su talento, a pesar de las dudas, las dificultades y tantas noches oscuras por las que tendría que pasar para lograrlo.

La clave está en entender que todos sufrimos, todos hemos tenido noches oscuras y las seguiremos teniendo; el punto es salir de ellas y dejarlas solo como parte del aprendizaje, parte superada.

Mientras uno no se percate de ello, seguirá lamentándose y sufriendo por lo mismo toda la vida.

… así que viva la vida y aprenda a ser feliz!!!